MEDITATION FOR ATOMIC RADIATION
原子放射線（放射能）のための瞑想

What It Will Do For You:
瞑想の効果：

Radiation is already affecting people.  If in a situation of atomic radiation, it will not kill you if your gene aura is one inch thick.
人はすでに放射（エネルギー）にさらされています。原子放射線（放射能）が起きても、遺伝子オーラに2.5cmほどの厚みがあれば命を落とすことはありません。

If your inside is in turmoil, this meditation will prevent you from dying.  It can be done anytime, and its effect will be to calm you, to energize you, and to relax you.
心が混乱している場合、この瞑想法はあなたを死から救ってくれます。行なう時間はいつでも構いません。この瞑想をすることで、心が落ち着き、活力が湧き、肩の力を抜くことができます。

How To Do It:
瞑想の方法：

Sit straight.  Let your upper arms hug your sides.  Hold your lower arms up so the hands are as high as your neck, palms facing away from your body.  Hands are in gyan mudra (tip of thumb and forefinger touching).
背筋を伸ばして座ります。上腕を体側に置き、脇をしめます。前腕を上げ、手が首の両脇の高さになるようにします。手の平は体の外側に向け、ギアナ・ムドラ（親指と人差し指の先を合わせる）を組みます。

Chant the following mantra three times on one deep breath:  PRAANAA APANAA  SHUSHUMNAA HAREE, HAREE HAR  HAREE HAR  HAREE HAR  HAREE
次のマントラを深い一息で三回唱えます。プラーナ アパーナ スシュムナ ハレー ハレー ハー ハレー ハー ハー ハレー ハー ハレー

PRANAA is life force corresponding to the electron, APANAA is eliminating force corresponding to the proton, and SHUSHUMNAA is the central force corresponding to the neutron.  The beauty of this mantra is in the touch of palate and tongue.
プラーナは電子（エレクトロン）に対応する生命力、アパーナは陽子（プロトン）に対応する排出力、そしてスシュムナは中性子（ニュートロン）に対応する中心力です。口蓋と舌を触れ合わせることがこのマントラのコツです。

You can do this for as long as you want, singly or in a group.  If you’d like a little fun, do it for 62 minutes and measure yourself with an electrocardiograph (biofeedback).  It is very powerful.
一人あるいは、グループで、自分が唱えたいだけ唱えて構いません。ささやかな楽しみを得たい場合は、心電計（バイオフィードバック）を使い、62分間唱えます。とても強力です。

from Survival Kit: Meditations & Exercises For Stress & Pressure Of The Times, by Yogi Bhajan
ヨギ・バジャン著 Survival Kit: Meditations & Exercises For Stress & Pressure
Of The Times, by Yogi Bhajan より

(Japanese translation by Tomoko Kawahara)